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減胳膊的穴位有哪些

作者:xuyan32810  時間:2015-11-22 21:46:07  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1、按摩淋巴

一雙手向上伸直,另一只手按住手臂的肌肉。20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5區(qū)按捏。

2、按摩腋下

強化手臂內(nèi)側(cè)脂肪燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內(nèi)按捏的速度和力度。

3、按摩手臂關(guān)節(jié)

另一只手握住肘關(guān)節(jié),用手掌輕輕從關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

吸氣均勻,雙手手臂伸直,緊貼耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。

5、三里穴按摩

放低雙臂,由外向內(nèi)按摩至肘部,最后按壓手肘內(nèi)側(cè)三里穴,保持15秒鐘。

6、外臂按摩

雙臂略微彎曲,另一只手用指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉,重復(fù)做10次。

7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

雙臂保持彎曲狀態(tài),另一只手握住胳膊肘關(guān)節(jié)外側(cè),手掌從關(guān)節(jié)處向上按摩。

8、按摩肩部

最后用食指、中指和無名指指腹稍作用,用力按摩后肩。

這種穴位按摩瘦手臂操的關(guān)鍵在于掌握準(zhǔn)確的穴位,按摩的同時促進血液循環(huán),消除胳膊上的水腫。

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