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瘦肩膀和胳膊的最快的方法有哪些

作者:xuyan3281  時間:2015-09-02 08:54:09  來源: 大眾養生網

?有沒有什么方法能讓我們的肩膀、胳膊快速的瘦下來呢,對于女性朋友來說,因為寬厚的肩膀和粗壯的手臂,確實很影響我們的穿衣效果,明明其他的部位不太胖,確因為一些局部的脂肪過多,讓整個人看上去都胖胖的,瘦肩膀和胳膊的最快的方法其實有很多種,下面我們就來給大家介紹種最簡單的。

?第一招延伸拉

?(1)雙手合十往正前方延伸

?(2)手臂貼著耳朵,雙手合十往上延伸

?(3)然后手交錯反過來向上延伸,接著往左傾拉手臂外側跟身體外側的筋,再向右傾倒拉另一邊

?(4)最后雙手合十貼耳往后拉

?第二招轉圈

?再來就是個運動到整只手臂的運動惹~把雙手往兩側打直平舉,把手掌立起來,然后向后順時針轉個30圈,再來往前反時針轉個30圈

?這個動作真的超酸的,但很有效也是真的!

?第三招合十用力

?(1)把雙手合十在胸前,然后用力的將雙手互推數到十

?(2)一樣動作頭頂做一次

?(3)手翻過來腹部前方做一次

?這樣就可以運動到手臂各個位置的肌肉喔!因為剛剛做了很費力的運動?所以要來收尾一下嚕!

?第四招按摩拍打

?(1)首先把左手彎曲到后背,用右手手掌對著左手手肘往下壓數到十,一樣動作反過來也數到十

?(2)然后左手彎曲到后背的動作不變,右手掌拱起空心地拍打左上手臂,另一邊也一樣

?(3)再來手插腰用力,手臂外側會有一塊隆起的肌肉就是三角肌,正下方凹陷處有個臂臑穴,按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果喲~但是真要找其實有點麻煩,所以可以用捏按整條上手臂的方式,除了放松剛剛運動后的肌肉,也順便按摩到了穴道了喲!哈~超簡單的吧!

?

?以上就是為大家介紹的瘦肩膀和胳膊的最快的方法。我們不防在閑下來的時候試試,經過一段時間的堅持后,你會發現肩膀和胳膊確實是瘦了,但是千萬不要覺得減肥成功,就可以放棄鍛煉了,我們應該再繼續堅持一段時間,防止反彈。

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