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鍛煉臂力的健身器材有哪些

作者:xuyan32818  時間:2015-12-21 02:15:46  來源: 大眾養生網

第一個:杠鈴

模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統的健身器械,又是舉重比賽的"主角"。雖歷經百余年,因其對發達胸部和臂部有獨到的效果,時至今日,仍是人們用來健身健美的重要器械。相對于戶外健身器材而言,杠鈴體現的是一種力量美,尤其對于健美愛好者來說,它在健身房中的位置是不可替代的。

鍛煉時,可根據健身需要自由增減重量,是其一大特點。不過,杠鈴占地較大,分量不輕,容易擾鄰,練習時常需要伙伴相助,所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴,兼具杠鈴和啞鈴的特點,多用來發展上肢肌力,乃是杠鈴的"變種"。

第二個:啞鈴

啞鈴有"雕塑肌肉的錘、鑿"之美譽,是健身健美的重要器械之一。專家有言:只要有一副啞鈴和一條長凳,你就可以隨心所欲,使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。

啞鈴有固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成,重量在2-10公斤之間不等。后者形似小杠鈴,用硬塑或生鐵制成,兩端可以套裝上不同重量的鈴片,卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴,也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕,小巧玲瓏,金屬所制,電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。

第三個:拉力器

有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種,主要用來發達胸部、背部和臂部肌肉。

彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成,兩端裝有握柄。鍛煉時,可根據自己的力量增減彈簧的數量。它經濟實惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。

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