現在的人們無論是男性還是女性都追求非常好的身材，那么鍛煉身體是生活中經常做的事情而練腹肌是人們希望練就一個好身材的過程。但是健身經常會需要一些好的器材，因為無論是鍛煉身體的哪個部位都會有針對性的器材，所以練腹肌也應該會有他自己的好器材。
卷腹練習機是一種健身房常見的健身器械，也被稱作卷腹機或卷腹椅。對腹部肌肉鍛煉來說，卷腹練習機是一種基礎鍛煉器械，鍛煉腹肌具有諸多優勢。首先，因為可以借助手部的力量，從而把運動受傷的幾率降到最小，尤其適合健身初學者
其次，頸部和脊椎始終緊貼背板，使腹部練習精準有效，并且減輕腹部練習時多余的頸部負擔。然后，可以自由調整鐵餅的重量，從輕到重慢慢進步!
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，并可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。
軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。
〓雪漫似穹天問#女朋友總是說我的身材不好，還專門給我報了一個健身班，讓我每天下班后去練習，我主要練習的是腹肌，知道在練習腹肌時吃什么比較好？大眾養生網小編解答：
殘陽照、墨痕問#最近在健身房的健身，器械玩不來，所以玩的最多的就是跑步，最近有朋友健身房聯系腹肌對男人有很多的好處，但是對具體好處又不是很清楚，所以想問問練腹肌
桃花定終生問#我今年23歲，男生，我連續的練了兩個多禮拜的腹肌，結果發現我把腹肌練歪了，感覺特別的明顯的，這樣要怎么辦才好呢？大眾養生網小編解答：在進行腹肌鍛煉
相關專家說一天中最好的鍛煉時間是上午的8點到12點，下午是14點以后到17點之前，這段時間還是比較不錯的。因為這段時間人的大腦神經來說是最活躍的時候所以相應的鍛
練習腹肌是需要天天堅持鍛煉的，而且還需要注意在每天練習完腹肌后，最好及時給身體補充蛋白質。平時練習腹肌的方法有很多，家庭最常見的就是做仰臥起坐，平時最好能堅持每
練習腹肌一般是通過仰臥起坐的方式進行鍛煉的，這樣的話對于自己的身高是沒有什么影響的，一般影響自己的身高的主要的因素就是因為負重訓練比較多，比如說是跑步的時候系沙
頭部穴位
足部穴位
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上肢穴位
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