在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

?單杠練腹肌可以嗎

作者:zhuzhuw  時(shí)間:2015-03-28 14:39:28  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

你說(shuō),女生最喜歡男生擁有什么呢?答案當(dāng)然是腹肌,這是現(xiàn)代的審美觀念,現(xiàn)在很多女生都為男生的腹肌著迷。現(xiàn)在男性的大肚子都被我們所拋棄了,隨著這個(gè)趨勢(shì)的發(fā)展,當(dāng)今男性都開始熱衷于練腹肌。可是,單杠可以練出腹肌嗎?可以用這種運(yùn)動(dòng)方式練習(xí)嗎?

練腹肌比較可行的辦法是在單杠上練習(xí),方法是:雙手抓杠,身體自然下垂,然后慢慢的把兩條腿向頭部勾,也就是收腹勾腿,保持上身不動(dòng)。每天堅(jiān)持練習(xí)8-15下,當(dāng)然開始可以少練習(xí)幾次,堅(jiān)持半個(gè)月就可以了。

當(dāng)然,除了在單杠上可以練習(xí)腹肌之外,還有其他方法,具體如下:

1、仰臥起坐

平躺在地上,雙手交叉放在胸前,雙腿微弓,起身然后躺下,可以根據(jù)個(gè)人的體力重復(fù)次數(shù)。體力較差或久未運(yùn)動(dòng)者,可借助于其他幫助,如借助衣柜抽屜勾住雙腳,或請(qǐng)人幫忙按住腳背,方便起身。

2、平躺曲膝抬腿

平躺在地上,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反復(fù)數(shù)次,有助下腹肌的鍛煉。

3、半躺曲膝抬腿

坐在地板上,以臀部為支點(diǎn),雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法來(lái)有效地收縮小腹。

4、懸吊抬腿運(yùn)動(dòng)

可以充分利用公共的免費(fèi)資源,練習(xí)懸吊抬腿的工作。公園里的單杠或雙杠均可練習(xí)。雙手拉住單杠,然后膝蓋微彎抬起,再反復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)雙腿不能晃動(dòng),也不要打直。此運(yùn)動(dòng)是很好的強(qiáng)化腹肌運(yùn)動(dòng)。

從上面的內(nèi)容中我們就可以看出,單杠練習(xí)腹肌確實(shí)是一種可以練習(xí)腹肌的一種方法。當(dāng)然,現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)器械這么多,有多種可以練習(xí)腹肌的方法,小編在上文中也有描述。練習(xí)腹肌不難,關(guān)鍵在于你的運(yùn)動(dòng)是否能夠堅(jiān)持,堅(jiān)持到最后才能成功。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 午夜影院在线观看 | 欧美一级高清在线 | 精品久久久久久一区二区 | 国产精品久久久久久久久久久久久久久久 | 人人精品 | 久久精品免费视频播放 | 中文字幕爱爱视频 | 久久h| 亚洲九九 | 亚洲男人天堂网 | 女男羞羞视频网站免费 | 精品久久久久久亚洲精品 | 欧美xxxxxx视频 | 操久久 | 亚洲精品欧美视频 | 亚洲黄色成人 | 天天天天天天天天干 | 欧美日韩精品久久 | 成人在线免费观看视频 | 日韩高清一区二区 | 青青草在线免费视频 | 国产精品久久久久久妇女6080 | 欧美国产日韩一区 | 久久精品国产亚洲一区二区三区 | 国产精品毛片一区二区三区 | 国产成人精品午夜在线播放 | 久草精品在线观看 | 成人午夜影院 | 亚洲日本欧美日韩高观看 | 国产不卡一二三区 | 亚洲精品久久久久久一区二区 | 黄色亚洲网站 | 国产亚洲精品久久久久久豆腐 | 日韩精品一区二区在线观看 | 99精品免费久久 | 国产99久久精品一区二区永久免费 | 成人一区二区三区久久精品嫩草 | 极品视频在线 | 久久涩涩 | 日本高清h色视频在线观看 欧美成人精品一区二区三区 | 国产丝袜一区二区三区免费视频 |