練習(xí)腹肌是需要天天堅(jiān)持鍛煉的，而且還需要注意在每天練習(xí)完腹肌后，最好及時(shí)給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。平時(shí)練習(xí)腹肌的方法有很多，家庭最常見的就是做仰臥起坐，平時(shí)最好能堅(jiān)持每天早晚各做一百個(gè)，這樣堅(jiān)持一個(gè)多星期就能看到效果，還可以配合慢跑，這樣可以無氧運(yùn)動及有氧運(yùn)動相結(jié)合的來進(jìn)行鍛煉，如果鍛煉三天打魚兩天曬網(wǎng)，不能持之以恒，那樣是不會有效果。