1、氣練習操
雙腳略為分開，與肩保持齊寬。雙手放于大腿兩側，全身放松。先做八拍吸氣，吸到不能再吸為止，接著做十六拍的呼氣，把吸入的氣全部吐光，如此循環做吸氣呼氣，每天做八到十六次，堅持下去會對你的氣息的增長大有益處。
2、唇練習操
有時候到了冬天許多人會發生嘴唇干裂的現象，這樣容易使吹出來的氣變得不穩定，聽起來發毛?？梢杂孟旅娴姆椒ň毩?，既可預防唇干裂，又可增加唇的控制能力。
(1)上下嘴唇貼緊閉住，然后嘴唇一起向前、向后，如此循環練二個八拍或十六個八拍。
(2)用下頜的牙齒刮上面的嘴唇，再用上頜的牙齒刮下嘴唇。
(3)閉合嘴唇，向口腔內充氣，然后吸氣，循環進行。
3、指練習操
在四個練習操中，以指練習操練得最多，有時候到了冬天我們會感到手指僵硬，不靈活，這時候我們可以把雙手手心放在一起夾于兩腿之間并相互摩擦，可有效解除手指僵硬或用左手手心按摩右手手背，然后用右手手心按摩左手手背。
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