坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
.少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物。
大象腿嚴重影響了女性的體態美，因此這種情況的產生一般與遺傳有關，如果你想讓你的腿變細變長，建議你主要是通過運動來調節，建議你在平時多鍛煉你的腿部肌肉以及臀部肌肉
先森,表醬紫問#我發現自己的腿變得特別粗，于是我就特別想要自己的腿變瘦，但是我試了很多辦法都沒有什么用處。聽人跟我說壓腿可以瘦腿的，這是真的嗎？大眾養生網小編解
不是很有那么的有幫助的。但是對身體總是有一種幫助的，是能夠幫助你培養姿態的。他只能幫助你調節呼吸和幫助改善你的關節疼痛的。能讓你關節附近的肌肉和韌帶得到放松，就
每天如果能把腿倒立在墻上，并且堅持三十分鐘，就能讓腿上的脂肪得到消耗，長時間的堅持就能起到瘦腿的作用，而且如果能堅持這樣的方法，不但可以瘦腿，還可以讓臉上的皺紋
你朋友的建議是有一定道理的，因為在轉動呼啦圈的時候，你的身體也在運動，脂肪就會得到消耗，所以會有減肥的效果。而轉呼啦圈的部位，除了在腰部，一般人都會在腿上。這樣
踮著腳走路是可以瘦腿的。但是踮著腳走路小腿的肌肉容易疲勞，因此肌肉容易結塊，在疲勞的時候及時地對小腿肌肉進行放松和拉伸可以讓小腿的腿型更加優美。踮著腳走路不僅可
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
