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僅需一分鐘的日常瘦腿良方

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-06-07 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

到了夏季,不論你屬于哪種體型,手臂大腿都要出來見人,完美的腿部曲線自然無可挑剔,但是肥嘟嘟的雙腿是否讓你面露難色了呢,不用擔(dān)心,每天一分鐘也可輕松擁有美腿。

肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉,感覺沒有脂肪型的好減,下面這些竅門也許會給你一些啟示。

找個桌子(能擱腿即可),抬起一條腿放在桌子上,兩條腿要成90度角。腿不要用力,輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè),如有軟綿綿的震動現(xiàn)象,那么你需要做以下的運動了。

兩手各拿一瓶礦泉水,手臂自然下垂,兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳),挺胸,上身挺直,慢慢地將左腳向前跨出一大步,把重心移到左腳上,彎曲左膝,蹲下。

右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸,然后收回左腳。站好,右腳重復(fù)剛才的動作。左右各做20個左右。

這樣簡單的運動可以在午休時分,任意一個清凈的角落就能實施。晚上臨睡覺前,也要做20個,每次只需1分鐘。

在這里,要溫馨的提示愛美的女士,美腿是一個持之以恒的過程,只有堅持才能收獲量變哦!

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