這一陣子，大牌明星們忽然剛開始時興起了秀人魚線，大家都變成了運動健康女。可是，針對像網編這類還滯留在溫飽線的人而言，確實沒有時間和錢財去健身會所鍛練，可是有十分羨慕他人的人魚線，那該咋辦呢？網編的好閨蜜向網編強烈推薦了幾類簡易的收腹運動實際效果還不錯哦。
1.簡易的收腹運動。鍛煉者躺在地面上挺直兩腳隨后提開，放回，兩腳不必觸碰路面。每日3-4次，每一次15下。
2.俯臥撐練正腹部肌肉。鍛煉者膝關節曲屈成60度，用枕芯墊腳。左手搭左膝，另外伸出身到肩部離地。做10次，隨后股票換手再做10次。
3.吸氣練側腹肌。鍛煉者釋放壓力全身，用勁做深吸氣，再用嘴漸漸地出氣。吐出來約七成后，屏息，縮起小肚子，氣升高到胸脯上邊，再凸起腹部將氣降至腹部。反復做5次，共做2組。
4.按摩手法。鍛煉者運用捏揉的姿勢再加按摩膏，針對人體脂肪的改進實際效果很非常好。推拿能夠提升皮膚的溫度，很多耗費動能。推動胃腸功能，降低腸胃對營養成分的消化吸收，推動血液循環系統，讓不必要的水份排出來身體之外。以肚臍眼為管理中心，在腹部打一個疑問，沿疑問推拿，先右邊，后左邊，各推拿30~50下，每日推拿1次。
5.縮腹行走法。最先要學習培訓“丹田呼吸法“，鍛煉者呼吸時，肚子脹起，呼吸時，肚子收緊。這有利于刺激性腸胃蠕動，推動身體廢棄物的排出來，暢順氣旋，增加肺活量。平時行走和站起時，要用勁變小腹，相互配合腹式呼吸法，讓小肚子肌肉越來越緊致。一開始的一兩天會不習慣，但要是隨時隨地提示自己“縮腹才可以減肥瘦身.，好多個禮拜出來，不僅小肚子趨向平整，走路的姿勢也會更美麗動人。
這種簡易的收腹運動，我們自身在家里就可以干了，還能夠邊看電視劇邊鍛煉身體，兩不耽擱。立刻行動起來吧，不要在羨慕嫉妒大牌明星們的人魚線了，你也能夠有著，如果你可以每日堅持不懈做這種簡易的收腹運動，人魚線就已不是你的夢想，只是你人體中的一部分。
