提肛運(yùn)動(dòng)，相信大家也都聽說吧！提肛運(yùn)動(dòng)有很多的高處，特別是對(duì)女性朋友們來說，提肛運(yùn)動(dòng)更是好處多多，當(dāng)然，對(duì)男性也是有很多好處的哦！大家都了解了一些提肛運(yùn)動(dòng)的好處，相比也非常的想要試一下吧！可是，收腹提肛運(yùn)動(dòng)怎么做呢？快來看看吧！

提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

撮谷道：即提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防肛門疾病有很多的好處，特別是進(jìn)行過肛門手術(shù)的患者，對(duì)于康復(fù)是非常的好的，而收腹提肛運(yùn)動(dòng)怎么做呢？上文也已經(jīng)介紹了，我們正常的情況下也是可以做此運(yùn)動(dòng)，希望患者朋友們能夠早日康復(fù)！