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生活條件的改善，很多人覺得有車就不要走路，有電梯就不要爬樓梯，這對日益減少鍛煉的人們來說更為不利，導致肥胖的人越來越多，其實這樣是不對的，減肥運動不一定非要在特定的...

爬樓梯是生活中常見的運動，它的好處就是不管在什么地方，只要有樓梯就可以進行，不僅能改善心肺功能，促進血液循環(huán)，增強身體活力，鍛煉小腿力量，還能在運動中幫助身體消耗多...

跑完步會感覺大小腿肌肉特別緊，還有酸痛的感覺。因為我們在跑步的時候，大小腿承受著很大的壓力，所以跑完步后，我們就需要做些簡單的拉伸運動，幫助大小腿放松。很多...

全身性的拉伸運動對身體幫助是很多的，還能夠減肥。首先就說一種能夠幫助減肚子的全身性拉伸運動，首先是需要仰臥，之后雙腿要彎曲，雙手向前貼在膝蓋上，注意膝蓋要貼...

全身性的伸展運動是很好的運動，能夠幫助身體疏通關(guān)節(jié)，還有放松身體，可以說是一種很好的身體保健運動。并且重要的是全身性的伸展運動和一些需要器材的運動不同，這一...

當我們坐久了就會感覺身體僵硬不舒服，就會起來伸伸腰，做些伸展運動。這樣只會，就會感覺全身很舒暢，心情也好了很多。而且僵硬的身體也變得柔軟起來。也成有醫(yī)生建議...

身體的拉伸運動一般都是用來放松身體或者是幫助舒緩肌肉疲勞的，并且拉伸運動并不是只在運動完之后才做的平常的時候也能夠做，這樣身體拉伸運動就更加的廣泛了。在進行身體的拉...

上班或是上網(wǎng)總是一個坐姿或是站姿，難免是腰酸背痛，脖子酸疼，長期這樣會使身體健康受到損害，增加患病的風險，頸椎病腰椎病接踵而來，自己痛苦，還增加了家庭的負擔，為了自...

在我們進行激烈的運動后，會感覺身體非常的疲倦，肌肉也酸痛不已。運動后的不適，不是我們想要的運動效果，我們希望運動后可以讓身體更加的舒暢，輕盈。而運動后的拉伸...

每天有運動的習慣是非常好的，因為經(jīng)常的運動可以幫助我們塑造好身材，也可以讓我們的身體倍棒，少生病。但是很多人沒有意識到運動完后，還有一個比較重要的步驟就是進...

很多女性希望擁有一雙纖細完美的長腿，很對女性大量運動后不但沒有實現(xiàn)自己的愿望，腿部還粗了，這是一件很郁悶的事情，為了防止這種情況發(fā)生，一定要進行科學鍛煉，在運動后前...

隨著生活壓力的加大，健身運動的人越來越少，由于缺乏足夠的鍛煉，身體素質(zhì)越來越差，肥胖的人也是越來越多，一些富貴病不期而至，這讓很多人后悔沒有好好鍛煉身體，但還有些人...

不管是跑步、打球、游泳后，在這些運動后，我們都會覺得很疲憊，身體的精力都消耗的差不多了，這時候最好不要因為運動太累就立即休息，要做些伸展運動，這樣可以防止運動后帶來...

消退的伸展運動一般可以幫助舒緩消退這里的肌肉，還能夠幫助小腿減肥。首先說一種非常簡單的瘦小腿的方法，這種方法主要就是要讓你高抬腿，平時沒有事的時候就可以試著...

減肥的方法有很多，運動是最為健康和安全的減肥方式，而運動減肥的方法有很多，游泳是其中之一，尤其在炎熱的夏季，通過在水中進行全身性運動，不僅能夠消暑，還能燃燒身體上的...

我們在運動前我們都會進行一個很重要的步驟就是進行熱身的運動。而熱身運動完后進行伸展運動可以幫助我們加強關(guān)節(jié)的柔韌，減少傷害。伸展運動可以改善我們的運動能力，...

運動后的做做伸展運動可以幫助我們把緊張的肌肉放松，改善肌肉因為運動而造成的疲勞，得到更好更快的恢復。每次運動完，可以花上幾分鐘來對身體進行伸展，對身體進行緩慢的放松...

對于沒有運動常識的人來說，覺得運動后要做拉伸動作，是沒有必要，其實千萬不要小看運動后拉伸動作，這種動作能讓疲勞的肌肉得到緩解，并恢復到原來的長度，同時減少酸痛感，維...

運動拉伸療法是一種很好的幫助身體的療法，一般正常的拉伸運動都是按摩、拍打等等，這些是屬于拉伸運動的，更加具體一點說是屬于靜態(tài)的拉伸運動。還有一種是動態(tài)的拉伸運動。注...

很多人在做運動后沒有進行拉伸動作的意識，又或者是對拉伸動作是敷衍了事，動作不正確，不到位，覺得差不多行了，結(jié)果是運動健身的效果往往不盡人意，還會因為運動后因肌肉酸痛...

拉伸可以伸展我們的肌肉以及韌帶，可以提高人體的靈敏度、柔韌度和平衡的能力。可以避免運動時造成的傷害。因此在做運動前先做做拉伸，對我們是很有好處的。一般來說，拉伸適宜...

運動之前都會要求做一下熱身運動，這個時候就可以做一下拉伸運動，對身體之后的鍛煉有一個緩沖。一般拉伸運動的話有這樣一些，首先是縱向拉伸，兩只手要交叉的握住，然...

大家都知道運動前是要做好熱身運動的，這是因為關(guān)節(jié)沒有打開，做這些拉伸運動可以幫助打開關(guān)節(jié)，提高身體靈活度不至于在運動中受傷，同時還可以更好進入運動狀態(tài)，但也有一些人...

拉伸運動一般在運動完之后也是要做的，這樣能夠幫助保護身體，一般做法也很簡單，不需要很長時間。首先是小腿拉伸，這一種通常是在跑完步之后需要做一下，對于幫助放松...