很多人在做運動后沒有進行拉伸動作的意識，又或者是對拉伸動作是敷衍了事，動作不正確，不到位，覺得差不多行了，結果是運動健身的效果往往不盡人意，還會因為運動后因肌肉酸痛導致以后不想運動的心理，其實拉伸動作也是運動，是緩解運動肌肉疲勞的動作，對恢復肌肉狀態非常重要，簡單的拉伸動作能讓肌肉伸長，讓身形線條更優美，那么運動后如何拉伸呢？下面就為大家詳細介紹。
1、上背部伸展（Upper-BackStretch）這個簡單的伸展動作主要是伸展上背部的肌肉，對于投擲性的運動特別有幫助
作法：手指交扣，掌心向外，將雙手抬至胸前高度并伸直手臂，鎖住手肘并將肩部向前推出。
2、闊背肌伸展（LatStretch）此伸展直接作用于闊背肌上，適用于舉重、劃船與田賽選手。
作法：站立于一能支撐體重的支撐物前，以雙手抓握并將身體往后傾，屈曲膝部。雙腿向地面施力，手臂向后拉。
平時運動完了的時候可以采用以上方法進行對身體的各個部位拉伸，這樣能讓肌肉的乳酸分散，不至于出現疼痛癥狀，并且身體也及時得到了舒展，切不可認為拉伸是多余動作，而不去進行或是隨意進行，都是不正確的，因此大家一定要重視。
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北京韓美藥品有限公司(以下簡稱北京韓美)成立于1996年3月，公司產品業務涉及兒科產品、消化科產品、骨科產品、抗感染藥等領域，98%的產品在國內成產，主要產品有媽咪愛、易坦靜、易安平、美常安、利動、
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北京同仁堂科技發展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊地位于北京市豐臺區南三環中路20號，法定代表人為王煜煒。經營范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
海南碧凱藥業有限公司成立于1993年。是【國家高新技術企業】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、海口工業【十佳企業】。擁有各類人才，員工近2000人。生產基地位于海口藥谷，占地134畝，建筑面積10
