在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好呀

作者:lhc  時間:2016-01-22 18:48:08  來源: 大眾養生網

?每天上班提前20分鐘,快速爬上12樓,然后利用下樓時稍作休整,如此20次,初次爬樓者可以酌情安排爬樓次數,堅持下去一月至少可以減十斤。當然,下班后能夠步行回家,并且晚餐以果蔬替代就會收到意想不到的功效。上的時候是兩步一個臺階的上,這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下,這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。

?跳繩減肥:跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。

?其實,雖然說爬樓梯減肥有很好的鍛煉效果,但并不是沒有個人都有樓梯可以爬,而且爬樓梯減肥的可操作性相對來說沒有跳繩來得方便,所以建議大家還是通過跳繩的方式減肥,跳繩對于場地以及器械都沒有很高的要求,操作起來更為方便。

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療

穴位大全




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚洲成人免费视频 | 成人黄色免费看 | 欧美成人高清视频 | 日韩精品在线免费观看 | 91精品国产综合久久福利 | 欧美精品一区二区在线播放 | 日本超碰在线 | 日本妇人成熟免费视频 | 一级毛片大全免费播放 | 亚洲精品久久久久久久久久久久久 | 久久se精品一区精品二区 | 日韩成人精品 | 免费午夜剧场 | 99久久99热这里只有精品 | 欧美日韩精品一区二区三区蜜桃 | 亚洲一区二区三区免费视频 | 精品免费在线视频 | 娇小12一13sexvideo| 午夜精品视频在线观看 | 91精品一区二区三区在线观看 | 黄色网亚洲 | 亚洲精品色 | 欧美日韩在线二区 | 亚洲欧美一区二区三区国产精品 | 亚洲国产免费看 | 欧美成人激情视频 | 亚洲黄色一区二区三区 | 看片地址| 91人人干| 一本大道综合伊人精品热热 | 国产精品入口免费视频一 | 精品视频在线免费 | 久久99精品国产麻豆不卡 | 日韩中文字幕在线看 | 瑟瑟视频在线看 | 国产成人不卡 | 久久国产欧美一区二区三区精品 | 岛国av在线 | 国产成人精品白浆久久69 | 精品一二三区 | 免费看的毛片 |