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正確的跳繩減肥姿勢是怎么樣的?

關鍵詞:跳繩怎么瘦身如何瘦身瘦身方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 跳繩運動是一種很好的減肥方法,但是不掌握其中的要領也是沒有用的,所以一定要學會正確的跳繩姿勢。首先,選取一個長度適中的繩子,剛好適合自己就行,屈膝90度,背部要挺直,然后再跳。其次,呼吸要勻稱,盡量用鼻子呼吸。最后,跳繩的時間,不然少于30分鐘,要不然是沒有效果的,彈跳的過程中,要注意膝關節的屈和伸,以免損傷韌帶。跳繩之前一定要做一下拉伸動作。

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