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紀泉主任醫師

北京醫院  骨科

游泳腿抽筋是什么原因引起的

視頻內容

游泳腿抽筋可能是缺水、熱身不到位、肌肉疲勞、姿勢不當、缺鈣等原因導致的,患者需要根據自身情況采取相應的預防和治療措施。

1、脫水:運動量過大,身體可能會分泌大量汗液,可能會導致脫水,并伴隨四肢乏力、頭暈等癥狀。建議在游泳時適當補充水分,以免出現脫水現象。

2、熱身不到位:游泳前未充分熱身,可能會使肌肉出現拉傷和抽筋,可以通過對局部進行按摩來緩解。

3、肌肉疲勞:如果游泳時間過長,可能會導致肌肉疲勞。建議適當休息,避免過分勞累,控制游泳時間和強度。

4、姿勢不當:游泳姿勢不標準可能會導致腿部肌肉過度伸展,出現活動受限、痙攣等癥狀。應立即停止游泳,使腿部肌肉保持放松狀態。

5、缺鈣:抽筋可能與體內缺少鈣元素有關,建議多曬太陽,多喝牛奶,可以補充一定的鈣質,也可以遵醫囑使用葡萄糖酸鈣片、維生素D鈣咀嚼片等藥物改善。

游泳時要時刻注意身體狀況,如果出現腿部抽筋、頭暈等癥狀,應立即停止游泳,并進行適當的休息,如果癥狀得不到緩解或加重,需及時就醫。

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