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紀泉主任醫師

北京醫院  骨科

扭傷是熱敷還是冷敷好

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扭傷后選擇熱敷好還是冷敷好要根據扭傷的時間來判斷,下面就以腳踝為例,具體給大家講講什么時候應該熱敷,什么時候應該冷敷。

1、熱敷:熱敷應在扭傷24小時以后進行。可直接用毛巾蘸熱水擰干后敷在扭傷的踝關節處,需多次進行。熱敷可促進淤血吸收和組織再生,加快扭傷恢復。在熱敷的同時,還可以對腳踝進行按摩,可以直接將手掌放在踝關節疼痛處,適當用力推擦患部1分鐘,以局部發熱為佳。

2、冷敷:冷敷應在扭傷24小時以內進行,可選擇用一次性醫用冰袋冷敷。使用時只需用力捏破包裝里的液體包,然后將冰袋上下均勻搖晃即可,約5秒冰袋便會自動制冷。如果覺得溫度過低,可以用毛巾將冰袋包裹起來再使用。冷敷不僅可以緩解扭傷造成的肌肉痙攣,避免二次傷害,還能夠使受損部位的血管收縮,起到止血消腫的效果。

當然,扭傷之后,單純的冷敷、熱敷是不夠的,一定要盡快去醫院就診,在醫生的指導下進行治療。

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