腰背部著涼、過度勞累等都可能引起腰肌勞損，并且出現(xiàn)腰部疼痛、活動(dòng)受限等情況。腰肌勞損可以通過按摩、鍛煉、腰下墊枕的方法來治療，下面帶大家了解一下。
1、按摩：可以直接對(duì)患者腰部疼痛的部位和肌肉痙攣的部位進(jìn)行點(diǎn)按、彈撥，反復(fù)進(jìn)行3遍-5遍，可使粘連部位松解，達(dá)到解痙止痛目的。
2、鍛煉：可以做五點(diǎn)支撐法，鍛煉時(shí)需采用仰臥位，并彎曲兩個(gè)膝蓋，然后把頭部，四肢當(dāng)作支撐點(diǎn)。之后再把臀部抬離床面，腹部前凸像拱橋一樣，并保持兩秒到三秒鐘的時(shí)間，再慢慢的放下，連續(xù)做20次到30次即可。
3、腰下墊枕：腰肌勞損的患者一般可以采取仰臥位睡姿，然后在腰部墊一個(gè)枕頭，并將雙腿微曲。日常坐著時(shí)建議抬頭挺胸直坐，并在腰后方墊個(gè)小的靠枕。
除此之外，在日常生活中，大家要保護(hù)好腰椎，避免勞累、著涼、外傷等，如果出現(xiàn)腰背部疼痛不適，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診檢查，并明確原因，采取針對(duì)性治療方案。
