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紀泉主任醫師

北京醫院  骨科

腰扭傷的治療方法有哪些

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腰扭傷常發生在搬運重物、轉腰、滑倒、跳躍等過程中。扭傷后腰部會出現持續性疼痛,次日會出現腫脹、腰痛加劇以及腰部僵硬的癥狀。大家可以通過冷敷、休息、推拿的方法來進行治療。

1、冷敷:可以將毛巾用冷水浸泡后微微擰干放于腰部扭傷部位,每3分鐘更換一次,也可以先在患者腰部墊一塊毛巾,然后將冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20分鐘至30分鐘。如果范圍較大,冰敷過程中可以緩慢移動冰袋。冷敷可以避免局部的血管擴張,起到消腫止痛的作用。

2、休息:當腰扭傷后睡覺應選擇平臥位,朝天睡。注意一定要選擇硬板床休息,腰下可以墊一個薄枕。腰扭傷之后要停止手上的一切事情,使受傷部位的肌肉能夠得到充分的休息,避免出現進一步的損傷。

3、推拿:可以先把雙手掌放在脊柱兩旁,然后從上往下邊揉邊壓至臀部后,繼續向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次即可。

最后需要注意,在日常生活中應當盡量避免長時間固定體位。同時,腰部要注意保暖,不要受涼,以免加重病情。

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