人體的發(fā)育成長(zhǎng)，需要很多的營(yíng)養(yǎng)元素，糖類也是一種重要的營(yíng)養(yǎng)元素，但是有些人擔(dān)心攝入的糖量太多，從而容易患上糖尿病，所以平時(shí)基本上都不含糖量的食物。其實(shí)，這種做法的很不對(duì)的，糖對(duì)我們的身體有很大的影響，如果我們身體的糖分減少，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心的感覺(jué)，嚴(yán)重的會(huì)造成貧血，所以在日常我們還是要吃一些含糖類的食物。
主食類：主食類往往含糖較高，其中含糖分絕對(duì)較低的是面條，每100克中含糖26.3克。玉米、油餅、烙餅、饅頭、米粉等主食的每百克含糖量均超越40克。
蔬菜類：大少數(shù)蔬菜的含糖量都不高，像黃瓜、小白菜、大白菜、雞毛菜、生菜、芹菜等綠色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。但也有特例，比方甘薯、馬鈴薯、芋頭、山藥、藕、荸薺、百合、大蒜頭、洋蔥、金針菜、香菇、白木耳、黑木耳、發(fā)菜、海帶、紫菜、苔菜等蔬菜每百克含糖量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越10克，在食用時(shí)也要特別留意。
水果類：水果類食品的糖分往往都比擬高，每百克含糖量低于10克的水果僅僅是葡萄、檸檬、鴨梨、李子、草莓、櫻桃、枇杷、菠蘿等無(wú)數(shù)的幾種。
糖類是我們?nèi)梭w必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，甜甜的味道總是受很多人的青睞，有糖類參與的三餐吃起來(lái)會(huì)更加的營(yíng)養(yǎng)，更加的可口。不過(guò)，雖說(shuō)糖類是一種很重要、不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，但也不能過(guò)多的食用，否則就容易患上糖尿病。
