餐桌上的禮儀知識被倡導了好多年，但至關重要的身心健康規則卻一直被忽略。愈來愈多的人把用餐當做談工作中、忙交際、交友的場所，不經意間犯了許多錯誤觀念。我來友情提示餐桌上的幾個忌諱。
1、趁熱吃
“菜來啦，趁熱吃！”它是餐桌上總聽的一句話。盡管食材趁熱吃味兒變香，但長期性超溫飲食搭配卻會引起食道癌等多種多樣消化系統疾病。我們的食道壁十分柔嫩，只有承受50~60℃的食材，超出這一溫度，食道粘膜便會燙傷起泡。假如反復這般，可能造成質的轉變，發展趨勢為腫瘤。因而，最好的食材溫度不是涼都不熱，在40℃上下。
2、邊看電視劇邊用餐
用餐時沒忘記開了電視機，是許多家中的習慣性，看起來瑣事卻對身心健康存有威協。用餐時專注力要集中化，最好是關掉電視等影響物，這也有益于咬合充足，有利于控制休重，繞開患慢性疾病的風險性。
3、餐桌上談工作中
一用餐就把握機會侃侃而談文化教育屬下或小孩的人許多。餐桌上說說家常話倒可以，但假如邊吃邊談工作中、談做生意、談考試成績就可能會防礙食物的消化消化吸收。由于人到集中注意力思索，或心理壓力很大時，植物性神經作用遭受壓抑感，消化系統血液供應降低，胃蠕動便會緩減。非常針對消化作用本就較弱的人而言，一心一意、輕松自在地用餐才可以協助食材充足消化。
4、一刻離不了手機上
很多人乃至青少年兒童都習慣性手機上不不離，通電話、發信息、一刻閑不出來。用餐時也是這般，經常飯送進口里，雙眼還自始至終盯住手機上，吃的是啥都沒發覺。爸爸媽媽假如容許小孩在用餐期內看手機，小孩的膳食結構通常很單一，并且更喜歡熱量高的食物，非常容易營養不良，家庭環境也相對性較弱。用餐時最好是停用電子設備，非常是未滿十八歲的小孩，父母更解決其個人行為開展限定。
5、餐后抽根煙
大家常說“飯后一支煙，甚至超過活神仙”，很多人飯還沒有吃了，煙就先啟到了。餐后馬上抽煙對身心健康極其不好，傷害乃至比平常抽煙大10倍。楊力表述說，進餐后，消化道運行起來，血液循環系統加速，全身皮膚毛孔伸開，這時抽煙，全身組織消化吸收濃煙的工作能力提升，濃煙中的有害物會明顯刺激性呼吸系統和消化系統。因而，公共場合和家中都應當全方位嚴禁吸煙，煙癮來大的人最少要直到餐后三十分鐘再抽。
6、生著氣用餐
“伴著焦慮情緒、惱怒等負面情緒用餐也會危害身心健康”。一方面，負面情緒可能減少腸胃，導致消化不良;另一方面，還可能會促進高酸值、高胃蛋白酶的胃酸代謝，非常容易損害胃粘膜。除此之外，情緒焦慮不安會使腎上腺激素水準上升，進而毀壞胃粘膜天然屏障，它是造成消化道潰瘍和胃病的關鍵發病原因。因而，無論以前遇到什么不開心的一件事，用餐時快速調節好心態很重要。
