過(guò)午不食有益健康？真的可以嗎？
過(guò)午不食，這個(gè)詞語(yǔ)在減肥人群中并不陌生，也很好理解，就是過(guò)了中午就不再吃飯了，其他事物基本也是不攝入的！很多人為了減肥，也確實(shí)是做到了過(guò)午不食，但是減肥的效果依然不好。在我身邊就有很多減肥中的女性，嚴(yán)格的遵守著“過(guò)午不食”的規(guī)矩，還經(jīng)常繃著一張疑惑的臉來(lái)咨詢我，為什么我都“過(guò)午不食”這么久了體重并沒(méi)有太大的變化呢？人們不是都說(shuō)“過(guò)午不食”不僅僅能減肥，還能起到養(yǎng)生保健的作用嘛？可是到了我這，為什么就沒(méi)有用呢？
相信有很多人和我身邊的朋友一樣，都對(duì)“過(guò)午不食”存在著很大的疑慮，也一直都認(rèn)為“過(guò)午不食”是一種正確的養(yǎng)生姿態(tài)。過(guò)午不食是在清朝初期的時(shí)候被提出的一種養(yǎng)生手段。是一種古代常用的飲食調(diào)養(yǎng)方法。最多食用這種方法的其實(shí)是寺廟里面的和尚，不僅僅局限于古時(shí)候寺廟里的和尚，現(xiàn)代寺廟中的和尚很多還保持著“過(guò)午不食”的飲食習(xí)慣。但是我看現(xiàn)在的和尚也不是很瘦嘛！
其實(shí)“過(guò)午不食”這種飲食規(guī)律還是比較適合于古代人以及和尚的，他們的作息時(shí)間規(guī)律，而且晚上就寢睡覺(jué)的時(shí)間也比較早，一般在七八點(diǎn)鐘的時(shí)候就會(huì)睡覺(jué)了，早上起來(lái)的也比較早，很多三七點(diǎn)鐘就開(kāi)始起床開(kāi)始了一天的生活，所以過(guò)午不食對(duì)于他們來(lái)講就是比較合適的，不會(huì)因?yàn)樗X(jué)晚而感到饑餓。但是對(duì)于生活節(jié)奏快，氛圍比較緊張的現(xiàn)代都市人群就不太適合這種“過(guò)午不食”的飲食方式了，如果真的做到每天“過(guò)午不食”，恐怕會(huì)導(dǎo)致饑腸轆轆，基礎(chǔ)代謝率降低，也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
因此，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，“過(guò)午不食”是存在一定的誤區(qū)的。因?yàn)楝F(xiàn)代人如果真的在中午以后不再進(jìn)食任何食物，是可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率降低的，會(huì)因?yàn)槭澄锾峁┑哪芰坎蛔阋约把枪?yīng)不上，導(dǎo)致饑餓以及頭暈。初期的時(shí)候回對(duì)減肥有一定的幫助，但是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，必定會(huì)危害健康，甚至導(dǎo)致體重增加、肌肉含量降低、免疫力下降等問(wèn)題。還會(huì)間接的因?yàn)樯眢w原因，影響到生活質(zhì)量以及工作效率。
因此，不要盲目的開(kāi)始“過(guò)午不食”，有一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)和適量的運(yùn)動(dòng)，才是減肥的正確打開(kāi)方式。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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