二、提前制定好任務計劃

我們對生活產生疲憊感，遠遠是由來自于千篇一律的生活，所以說即便到了規律性的星期一，但也要給自己制造一些浪漫的小驚喜，比如說在周一先規定一些任務計劃，這樣就會給星期一早起的自己一個持久的動力，從而使星期一的我們精力更加充沛飽滿，這樣無論是工作還是繼續學習，就能立刻上手。

三、養成運動的習慣

周末因為時間比較充裕，所以說是一個非常適合做運動的好時間，在周末，不要光顧著補覺和犒勞自己也應該鼓勵和督促自己運動，這樣如果我們可以長期保持著運動健身的好習慣，這樣自己的體力就會越來越旺盛，因此即便偶爾歡快的熬一個通宵，也不會對自己白天的精神造成太大的影響，從而也就可以完美的避開星期一綜合癥對我們的毒害。

四、制造適當的壓力

壓力才是可以讓我們長期精神飽滿的動力之一，所以說要想完美的戒掉我們懶散的工作態度，那么適當的給自己一定的壓力，比如說如果按時又完美的完成一件事，給自己一個適當的獎勵，或者說如果完不成一件事情，就小小的懲罰自己，這樣也會相對避免周一綜合癥的。

如何預防星期一綜合癥？這樣做就對了。

過了熱鬧快樂的周末以后，我們又恢復了正常上班或者學習的獨立生活之中，于是很多人就會出現這樣懶散的情況，經過周末的休息與玩耍之后，當我們周一重新去學習和工作之后就會感到自己全身無力且垂頭喪氣，而且上班的效率也會下降很多，不僅懶洋洋的，而且看起來病懨懨的這種特殊的感覺往往是在一周中的星期一發作，直到星期三才開始緩解，但是等到星期四后，又邁入了深沉的潛伏期，從而下周一再做重復出現這樣的體驗，這也就是被我們大家常說的星期一綜合癥，那么如何能夠預防和改善這種情況呢？小編接下來就告訴大家幾個方法。

一、周末休息不要玩過頭

好不容易到了快樂的星期天，很多人剛開始想的就是肆無忌憚酣暢淋漓的大玩一場，于是晚上呼朋喚友或者是熬夜通宵打游戲，這樣無論是對精神還是對精力的消耗都過度，所以說朋友們對于自己周末的活動安排，一定要控制掌握好，最好不要熬夜。如果實在控制不住自己還是通宵打游戲的話，那么就盡量僅限于星期六，最好不要在星期日晚上再進行熬夜的事，這樣今夜自己才會更加精神飽滿的去做正確的事情。