提升氣色 這些食物能幫你
我們很多人都是上班一族，不免有經常熬夜加班的時候，同時周末有時候可能會有朋友聚會，亦或是出門旅行晚上不能得到很好的休息，這些情況出現時，很容易讓我們第二天臉上出現黑眼圈、膚色暗黃、沒有精神的氣血不足的狀態，也就是我們平常所說的“氣色不好”。氣色不好對于我們來說不僅影響了我們第二天整個人的精神狀態和容貌，同時長期下去很可能對人體會造成一些損害，例如使得自由基增多，加快整個人的衰老速度，同時也有可能增加患癌的幾率，那么我們在生活中應該注意哪些飲食方面的問題才能讓自己氣色滿滿呢？
1，蔬菜水果是好幫手。蔬菜水果中的營養成分是非常多的，經常食用蔬菜水果的人可以有效地保持身體健康，同時，經常保證水果蔬菜攝入的人能夠有效顯得年輕。在這里給大家推薦西紅柿和胡蘿卜。西紅柿被譽為“神奇的蔬菜之果”，而胡蘿卜更被譽為食療圣品。西紅柿和胡蘿卜中都含有非常豐富的營養物質。番茄中含有茄紅素，可以有效清除人體自由基、殺菌抑菌，而胡蘿卜中含有豐富的維生素A，可以護肝明目，同時胡蘿卜對于人體的皮膚也非常有好處。大家不妨在日常飲食中多吃一些這兩種蔬菜。
2，喝一些蜂蜜能夠起到排毒養顏的作用。很多數情況下我們“氣色不好”的原因是因為我們身體沒有得到規律充分的休息，使得我們機體內的毒素排不出體外，在這種情況下，很容易讓我們整個人都顯現出一種“病懨懨”的狀態。這種情況下我們不妨喝一些蜂蜜。蜂蜜的排毒養顏功效是眾人皆知的，同時蜂蜜還可以有效的增強免疫力，使得我們機體在這種不健康的狀態下不至于被病原微生物入侵，對我們的機體造成影響。一個成年人每天食用100-200g蜂蜜為宜。
3，盡量少吃一些很油膩、很辛辣刺激的食物。我們在日常生活中可能會經常接觸到一些很油膩、辛辣的食物。這些食物雖然能夠滿足我們的口腹之歡，但殊不知這些食物對人體是非常不健康的。這些食物不僅能夠加重腸胃的負擔，同時這些食物也不好消化，使得腸胃不能將身體內的毒素及時排出體外。這種時候我們就很有可能引起消化系統的疾病，同時表現出來就很有可能是“氣色不好”。因此這些食物我們在日常生活中還是少吃為好。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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