現代社會有許多工作黨都進行的是“腦力勞動”，許多年輕人也在上學。這些活動都需要大量用腦。經常用腦的人不同于體力勞動者，雖說從身體上感覺不出來太大的勞累，但是精神疲勞對一個人的傷害不亞于身體上的勞累。一個腦力勞動者在一天辛辛苦苦的工作后，也會產生許多不良反應例如頭腦昏沉、頭腦發脹、頭疼等。很容易產生疲勞、乏味等不良的反應。這樣長期下去會對人體造成一定的損害，因此在日常生活中，我們需要對很容易產生疲勞的腦力勞動者進行多加關注并多注重日常生活中的調理。都注意日常飲食便是一種非常不錯的方法。

1，多吃堅果類食物有助于對大腦的營養。堅果中含有人體所需要的多種維生素等營養物質，同時也含有很多種人體必需的微量元素例如鋅、鐵、硒等。這些微量元素對于人體的大腦健康是非常有幫助的。同時，在日常生活中我們也可以多吃一些核桃。核桃中不僅含有大量的維生素B、維生素C，可以增強人體的免疫力以防過度勞累的人對外界侵襲做不出很有效地免疫應答，同時，核桃中還含有大量的透明質酸，研究發現透明質酸對于人體腦內神經元的建立具有很好的協助作用。

2，加強優質蛋白質的補充。經常過度用腦的人身體機能很容易出現乏累。蛋白質是人體內最重要的一種營養物質之一，可以有效地協助人體進行各種各樣的生命活動。所以對于經常用腦的人來說，避免身體過度困乏的最好方法之一便是多補充維生素。在日常生活中我們可以選擇豆類食品、魚類視頻的加強攝入。不妨在每天都吃一些豆腐，周末可以做一些魚類食品，可以保證我們的身體每天元氣滿滿。