避免抽筋預防是關鍵
在生活中我們就經常會碰見這種狀況：正在緩慢奔跑的時候小腿肚一陣子的抽筋;在睡覺的時候不經意伸個懶腰的時候，腿也會忍不住作死抽一個筋。抽筋是一個很痛苦又讓人感覺無奈的一種事情。正是享受自己事情的時候，突然一種刺激性的疼痛從小腿逐漸蔓延上來，關鍵是還無能為力，根本沒有辦法迅速阻止這種疼痛，而且這種疼痛一般會持續數秒甚至是數十秒的恐怖時間，所以會很影響我們的睡覺體驗。但是你知道我們小腿抽筋主要是由于什么引起的嗎？接下來我就詳細地講一下抽筋是和哪些因素有關。
一、是由于疲勞引起的
如果你剛開始就是頻繁性地訓練身體或者運動量巨大的時候，身體腿部就會造成一定的疲勞。這樣的話我們即便在晚上有的肌肉仍處于緊張狀態，因為我們運動量過大導致的代謝產物還沒有及時排泄代謝掉，所以這種刺激就會很容易引起我么小腿肚子抽筋，而且還有可能引起你第二天的運動進程。所以，如果你身上發生這種情況，平時就一定要注意休息，盡量把運動量保持到正常范圍內。而且在運動前后一定要注意謹慎拉伸自己的肌肉韌帶，這樣的話不僅會使你運動的時候更加舒服，而且會預防小腿抽筋哦。
二、寒冷引起抽筋
這是不被廣為人知的科學事實，我們的身體在寒冷狀態下是很容易發生肌肉抽搐抽筋現象的。因此我們在晚上睡覺的時候，一定要注意保暖措施，千萬不要讓你的腳和腿部露在外邊（當然夏天是除外的），另外如果寒冷的地方例如冰庫工作的朋友們，一定要格外注意下半身的保暖作用，這樣可以有效地預防小腿抽筋。
三、血流因素導致抽筋
比如一些患有腿部靜脈舒張或者深部靜脈血栓的朋友，如果在睡覺的時候長時間都保持一種姿勢睡覺的話，你們腿上的靜脈就受到壓力，回流受到阻礙作用，這樣的話就很容易造成血流滯淤，如果長時間積累的話，就會引起小腿抽筋。
當然小腿處抽筋是一件很正常的現象，沒有必要惶恐之下急火燎燎的去就醫，只要平時自己在運動的時候多加小心一點，在睡覺的時候拉緊被褥，經常伸展肌肉，抽筋的難題就會迎刃而解。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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