提高睡眠質(zhì)量的飲食要注意什么呢
“這段時(shí)間我睡眠質(zhì)量變得特別的差,晚上睡覺總是失眠多夢睡不踏實(shí),現(xiàn)在白天都沒有什么精神一樣,聽說有很多的食物能幫助改善睡眠質(zhì)量,我想了解下能夠提高睡眠質(zhì)量的飲食要注意什么呢?
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好!提高睡眠質(zhì)量,首先要注意避免過于勞累,調(diào)整心情,睡前可以用熱水泡腳,喝1杯牛奶,或吃1個(gè)香蕉,對睡眠都有促進(jìn)作用。也可以用五味子泡水喝,有安神和促進(jìn)睡眠的作用。
2017-10-30