腎虛的鍛煉方法有很多，針對不同的人群有著不同的方法但起著相同的作用，像太極拳。它是一項比較緩慢的運動，以腰部動作為主，最適合體質弱的中老年人鍛煉。人們都知道腰是腎的根本，如果經常活動使腰部變得靈活的話，從而可以把渾身的氣血打通，在補腎上很重要的，像女性可以通過自我按摩的運動手法來達到最終的治療效果，效果很不錯的，可以多嘗試下。