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養生秘方

作者:立秋  時間:2014-09-29 17:37:50  來源: 大眾養生網

養生秘方通常需要做到均衡飲食、充足睡眠、鍛煉身體等。

1、均衡飲食

需要以清淡好消化食物為主,可以補充體內所需營養物質,促進食物消化和吸收。吃生冷性的食物,可能會增加腸胃負擔,對于身體健康會造成不利影響,不利于養生。

2、充足睡眠

通常需要保持充足睡眠,做到規律作息時間,避免長時間熬夜容易引起肝臟正常運轉和排毒,不利于身心健康。

3、鍛煉身體

需要經常通過走路、跑步、藥物等方式,能夠達到鍛煉身體效果,提高機體基礎代謝,對于養生會有促進作用。

除了以上比較常見的方法,還需要保持心態平和,避免情緒緊張焦慮。

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