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產(chǎn)后盆底肌肉訓(xùn)練的方法有哪些?


小編解答

小編的建議僅供參考

  • 聽說在女性懷孕期間,女子盆底肌肉變化很大,所以生過孩子以后我就想進(jìn)行盆地肌肉訓(xùn)練,不知道怎么訓(xùn)練比較好?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    很多女性在分娩的時(shí)候會引起身體上的創(chuàng)傷,這也是為什么很多老年女性會出現(xiàn)盆底損傷的主要原因,因此對于女性來說,在分娩之后應(yīng)該進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練,最常見的盆地肌肉訓(xùn)練方法就是提肛運(yùn)動。一般來說最佳恢復(fù)時(shí)間是生產(chǎn)后的一個(gè)星期內(nèi),如果元?dú)鉀]有恢復(fù)過來的話,可以在生產(chǎn)后的兩周內(nèi)進(jìn)行提肛運(yùn)動,除此之外,做完月子后也就是42天還需要去醫(yī)院檢查盆地功能是否完好無損。

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