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女人要怎么鍛煉胸部呢?

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小編解答

小編的建議僅供參考

  • 胸部鍛煉的方法有很多,你可以用跪式俯臥撐,這個和平常的俯臥撐是不同的,這個是用膝蓋作為一個支撐點,其他動作都是一樣的,兩手分開的寬度應該兩個肩膀寬度的1.5倍,然后在向下屈肘時,大臂和小臂之間應該形成90度的直角三角形然后胸部應該離地面一拳左右為宜,這個時候身體要平行于地面,做這個動作的時候,一定要收緊腹部,雙腿后翹,然后以穩定腰椎,這樣長期堅持鍛煉下來,胸部是可以得到很好的鍛煉。

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