中午老是睡不著主要是精神亢奮引起的，午睡時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右就可以了。所以中午吃完飯以后是可以休息一會(huì)的，然后喝點(diǎn)酸奶等幫助消化，可以聽一聽輕音樂，睡覺的時(shí)候最好把窗簾拉上，或者帶上眼罩遮光，是可以幫助促進(jìn)睡眠的，中午睡覺的時(shí)候如果溫度太低的話也是可以使用暖寶寶或者熱水袋的，睡覺的時(shí)候還可以使用耳塞幫助隔絕噪音等影響睡眠的聲音。