精神壓力大的時候就要學(xué)會自我排解壓力的方法，在感到有壓力的時候可以做深呼吸，這樣可以使身體得到放松，也可以多聽一些節(jié)奏緩慢的音樂，也要堅信沒有什么事情是過不去的，還可以找一個信任的人談?wù)勑模牧淖约旱奶幘场Ｈ绻砩纤恢梢栽谒坝脽崴菽_，控制自己不要去想一些煩心的事情，讓大腦處于一種放空的狀態(tài)，這樣可以幫助睡眠。