當身體中缺鈣的時候，是會出現腿抽筋、腿疼、出汗等癥狀的。一旦出現了缺鈣的癥狀，就要注意及時的補鈣，因為孩子缺鈣會影響他身體的生長發育的，成年人缺鈣是會出現骨質疏松，非常容易出現骨折等情況。可以服用鈣片來補鈣，也可以通過飲食來攝取鈣質。含鈣比較高的食物有牛奶、蛋黃、蝦皮、海帶、酸奶、豆腐、豆漿、菠菜芝麻醬、紫菜等，在常吃這類食物的時候，還要注意多曬太陽，就會促進身體對于鈣的吸收的。