維生素B的種類比較多，如果是天然植物維生素B，無論是飯前還是飯后都可以補充，主要是對肝臟有很好的排毒功效，可以到醫院或者藥店買一些維生素片。需要每天補充一次，避免對周圍神經造成壓力，一天最多三次就可以了。維生素B族能有效促進人體代謝，及時將體內糖分、蛋白質轉化為熱量，會引起代謝能力下降，應注意飲食衛生。