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上下蹲可以瘦腿嗎?有效嗎?

關鍵詞:上下蹲減腿注意什么注意事項

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我平時去鍛煉身體的時間不多,可是腿又很粗,我就想出了上下蹲的方法,這樣不會受空間的限制。但是上下蹲真的有瘦身效果嗎?

    大眾養生網小編解答:

    長時間堅持做上下蹲的動作,可以有效的帶動雙腿肌肉運動,促進腿部熱量和脂肪的消耗,而且還有一定的翹臀作用,能使身材變得更完美。但是需要達到適當的運動量,這樣才能夠收到明顯的效果,否則容易引起反彈。除了做有氧運動之外,還要注意不能食用過多脂肪類食物,可以多吃一些容易消化的蔬菜水果等,全面的配合可以讓減肥瘦身的效果更加明顯。

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