走5公里消耗大概有1000~1500卡路里，但需要根據(jù)自身的體重情況和身高情況來判斷，也需要根據(jù)自身的新陳代謝情況來判斷，這樣才有利于燃燒體內(nèi)的熱量，達(dá)到減肥瘦身的效果。
由于每個人的體質(zhì)情況不同，且身體的新陳代謝也有所差異，這也就導(dǎo)致在僅通過走5公里消耗熱量，可能會存在有一定的差異，但這也屬于一種正常的情況。另外走5公里消耗的熱量，還需要根據(jù)所使用的時間情況來判斷，這樣才有利于促進(jìn)身體內(nèi)熱量的燃燒，達(dá)到瘦身的效果。
因此在瘦身改善時不僅需要通過運動的方式來達(dá)到瘦身和改善外觀的效果，還需要通過做好飲食方面的調(diào)整和改善，這樣才有利于體內(nèi)熱量和脂肪的燃燒，也有利于達(dá)到改善外觀的效果。
如果通過以上方式?jīng)]有達(dá)到瘦身的效果時，還可以選擇到正規(guī)醫(yī)院，找專業(yè)的醫(yī)生通過抽脂的方式來瘦身，也就是將身體內(nèi)多余的脂肪通過負(fù)壓的方式抽吸出來達(dá)到有效瘦身的效果，這樣才有利于改善外觀，也可以減小對身體造成的不良影響。
