伴隨著現代社會的發展，健康養生獲得了愈來愈多的人的高度重視，而且大家挑選健康養生的方法也愈來愈多。八段錦是在我國經典的養生功法，是由八種不一樣姿勢構成，故稱“八段”。其運動健身功能能夠強身健體益壽延年，除病除疾，實際效果甚高，如同展現給大家一幅五彩繽紛的錦緞，故稱之為“錦”。

據相關參考文獻記述，內徑八段錦現有八百多年歷史時間。早在南宋時期和明朝之后，在相關健康養生著作中多有記述，如冷謙的《修齡要》、高濂的《遵生八簽》等書。因為訓練八段錦不會受到自然環境場所限定，簡易易記易懂，老少咸宜，防病、增強體質功效明顯，非常融入當代日常生活快節奏、完美無瑕專業抽出來煅煉時間的群體。八段錦歸屬于古時候導向法的一種，是型體活動與呼吸運動緊密結合的健身法，導向健康養生是一種極具特點的中醫養身方式，是需要歷經學習培訓和訓煉才可以把握的運動健身養生秘訣。

內徑八段錦與中醫養身的關聯

八段錦歌訣曰：兩手托天理三焦;左右開弓似射雕;健脾養胃需單舉;五勞七傷往后面瞧;搖頭擺尾去心火;身后七顛百病消;攢拳怒目增力氣;雙手攀足健腎腰。其在廣為流傳全過程中又分成南派北派，北派姿勢繁雜，以剛主導，偏重于身體健身運動，稱“武八段”。南派姿勢簡單，以柔主導，注重導向與理氣融合，稱“文八段”。八段錦的健康養生功效不能小窺，對增強抵抗力、健康養生預防疾病可以說相濡與沫、積少成多。

中醫學養生秘訣的特性就會有“形勞而不倦”的鍛煉方式。善健康養生者，必調合氣血，使之周流不息，而運作血氣的一個有效途徑便是加強鍛煉。八段錦活動身體具備伸展骨筋、益氣活血、經絡疏通、調節陽陰、祛病延年的作用，非常對于近些年糖尿病等慢性疾病有一定的輔助治療效果，常常訓練可具有中醫學防止、健康保健、醫治的健康養生功效。

中醫學覺得，腎中元精的虛衰和腸胃之氣的不夠是衰退的關鍵體制，八段錦對身體的健康養生康復治療功效，如“雙手托天理三焦”，雙手托天，全身屈伸，又隨著深吸氣，一則有利于三焦氣輪消化吸收，二則對內臟器官亦有推拿、緩沖作用，具有通經絡、調血氣、養五臟六腑的實際效果。另外，對腰部、骨骼也是有優良功效。

八段錦的當代使用價值

現代社會，由精神要素造成的身心疾病變成一種廣泛的社會問題，而肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為悲，腎在志為恐，這種所有喜怒哀樂的情緒轉變，若狂喜、惱怒、驟驚、大恐等波動強烈，就可能發病。八段錦的簡便易行正好變成了大家發泄工作壓力的一種關鍵方式。

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情緒轉變，亦稱“七情”，而中醫養身話“七情”。且被各代中醫運用于養生學中，針對情緒調攝、預防疾病祛疾、延年益壽起著不能小看的彼此之間功效。

精神調攝稱之為“寧心安神”，包含邏輯思維活動和心態的調整。中醫學覺得心主神明，心又為五臟的修羅神，說白了“心碎則神去，神去則死”。健康養生注重“形與神俱”，精神失衡必定要傷到型體。《黃帝內經》注重在健康養生鍛練時，不但得練形，并且得練神。而古代人健康養生，更重視“形與神合一”“形動神靜”，“形動”即提升型體的鍛練。《呂氏春秋·盡數篇》說“流水不腐，戶樞不蠹”及其“形氣也是如此，形沒動則精不流，精不流則氣郁”。八段錦以“動”及“靜”，即根據型體鍛練來調整人的精神情緒活動，推動身體的身體健康，調心寧心安神、形與神共養，進而做到健康養生的目地。

八段錦的每一段都是有鍛練的關鍵，而綜合性起來，則是對五官、頸部、軀體、四肢、腰、腹等全身各位置開展了鍛練，還涉及到來到一些平常難以健身運動到的位置，如第八節注重的是顛足跟，能夠合理刺激性生殖和泌尿腳底反射區，可具有補腎壯陽、壯腰的功效。對相對的內臟器官及其血氣、經脈具有了健康保健、調養功效，是機體全方位調理的運動健身、養生功法。留意練習時，要用潛意識正確引導姿勢，清除私心雜念，專心致志，全身肌肉放松，姿勢和吸氣當然相互配合，氣沉丹田，溫和遲緩。八段錦與中醫養身深有歷史淵源，不管從中醫藥學的古典風格還是當代的中醫養身方式，都沒法將其隔斷，她們已互相滲入、互相促進、互相結合。八段錦主要表現出一種動態性的、可視性的健身運動狀況，但其深層次的中醫養身作用需要根據長期的身體鍛煉才可刻骨銘心感受，并從這當中受益良多。