負重深蹲的重量標準大多數在60千克以內，以免過度的負重深蹲導致身體出現肌肉拉傷或者關節損傷。
身體負重深蹲鍛煉通?？梢云鸬皆黾由眢w體質和提高免疫力的作用，對于緩解身體免疫力低下癥狀，一般負重深蹲的重量標準小于60千克，通常在人體正常的承受范圍之內，鍛煉身體同時并不會導致身體出現肌肉或者關節損傷等多種的危害，超過60千克以上很可能會導致身體長時間處在復合的狀態下深蹲，容易使臀部肌肉出現肌肉拉傷，還可能會導致膝關節出現損傷或者引起膝關節發炎等多種的危害性，所以在負重深蹲的過程中需要以個人能承受的力量選擇深蹲負重的標準。
深蹲鍛煉過后通常需要及時的做按摩熱敷，有利于促進血液循環和加快局部的乳酸排泄，有利于改善腿部出現的酸痛和無力以及麻木癥狀，還有利于加快關節功能恢復到正常的狀態，還要避免長時間負荷深蹲運動，有利于防止身體的關節和身體的肌肉健康造成影響，可以降低不良反應和其他危害性，有利于身心健康。
