運(yùn)動完沒拉伸一般不會白做，通常不會對運(yùn)動的效果造成影響，但是在運(yùn)動之前或者是運(yùn)動之后，還是需要做一些拉伸的。
通過拉伸鍛煉能夠緩解肌肉過于緊張，而且還能夠避免在鍛煉的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷或者是韌帶損傷，還能夠使鍛煉后的整體效果提高，所以在鍛煉之前或者是鍛煉之后需要做一些拉伸運(yùn)動。如果在鍛煉之前或者是鍛煉之后忘記了做拉伸運(yùn)動，并不會影響到運(yùn)動后的效果，所以不需要過于擔(dān)心。日常生活中可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動或者是戶外運(yùn)動，適當(dāng)鍛煉能夠達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的效果，并且能夠加快體內(nèi)的脂肪和熱量燃燒，而且能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，常見的運(yùn)動主要包括瑜伽或者是跑步，同時還包括游泳和爬樓梯。
在鍛煉過程中很可能會消耗體內(nèi)大量的水分，很可能會出現(xiàn)脫水或者是電解質(zhì)紊亂，所以在鍛煉之后需要適當(dāng)?shù)暮纫恍厮枰】诘暮纫恍厮Ｈ粘Ｉ钪羞€需要注意好飲食調(diào)整，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟嘶蛘呤撬瑴p少油膩性或者是辛辣性的食物攝入。
