肱橈肌，位于手臂肌的最兩邊皮下組織組織，呈長扁型。近固點時，可使手臂屈。遠固點時，可使胳膊向前堅定理想信念。采用負重彎舉和引體等訓煉可發展趨向該肌肉的動能。肱橈肌起始的在哪兒？
來源于肱骨外上髁內緣的遠側三分之一，兩邊肌間隔。止于橈骨莖突的底部兩邊。肱二頭肌及肱肌是肘曲屈后，有使肘關節保持曲屈的作用，亦可能有關旋前，半旋后的作用,
小臂肌肉肱橈肌煅煉法
1、身體側睡于斜柱上。雙手分別緊握一副啞鈴，將雙手手掌心凋整至相對的方向。
2、身體向前傾斜，將啞鈴小心地置放斜柱表面。
3、將啞鈴向下移動，離開斜柱表面，小心地將身體向下移動，貼在斜柱表面上。以上為這類狀況姿態的初始環節。
4、彎曲胳膊肘關節，將啞鈴往上移動至斜柱高度，此外保持雙手手心房子朝向上面，但是保持胳膊的胳膊部位仍然處于站著不動的狀況。
5、將啞鈴漸漸地下移至初始位置，接著反復這類狀況姿態。
訓煉引體，煅煉肱橈肌的好方法
肱橈肌位置與樣子：位于手臂前面橈側皮下組織組織，為長而扁的梭狀肌，用力屈肘時可顯見此肌外形。
起止點：來源于肱骨外上髁上面。止點：肌束越過肘關節冠狀軸正前，止于橈骨莖突。
功效：近固定不變收縮時，使肘關節屈。現如今臂于旋內位時，它可使手臂旋外;而手臂于旋外位時，則該肌有使手臂旋內的作用。一切正常情況下，此肌使手臂處于“正中間”位置，可以把該肌看變為一塊“調節肌”。遠固定不變收縮時，可使胳膊向前臂堅定理想信念。
訓煉方法：負重屈肘或引體可發展趨向該肌的動能。
血液使肘關節伸的重要肌肉群。位于肘關節額狀軸后面，有肱三頭肌和肘肌。
