腰肌不慎扭傷可以通過冰敷、外用藥物、口服藥物等方式進行改善，能夠促進癥狀好轉。
1、冰敷：可能是由于不良的姿勢等原因造成的，可能會導致局部出現疼痛感，會直接影響到正常的生活，需要使用冰袋或冰毛巾進行局部的冰敷，能夠促進血管收縮，改善疼痛癥狀。
2、外用藥物：可能是由于長期彎腰負重等原因造成的，可以使用麝香祛風濕油或紅花油涂抹局部，能夠起到活血化瘀的作用，減輕疼痛的癥狀。
3、口服藥物：可能是過度用力等原因造成的，需要在醫生的指導下通過使用對乙酰氨基酚或吲哚美辛等藥物緩解癥狀。
除此之外還可以通過針灸或艾灸等方式，緩解局部出現的疼痛感。
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