一、明確傷勢的嚴重程度。如腳扭傷后能持重站立勉強行走,說明扭傷輕微,可自行處置;如果腳踝活動時出現劇痛,則不能持重站立或挪步,按在骨頭上按痛處,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即到醫院拍檢查。
二、適當使用熱敷和冷敷。扭傷初期,破裂的小血管正在出血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時后,破裂的血管流血停止,此時可用熱敷,促使扭傷部位周圍的淤血消散。
三、按壓局部扭傷是正確的。扭傷初期,最好在血腫處做持續按法;24小時后用揉法,以腫處為中心,向四周各方向摩擦。
四、正確的行動。早期扭傷時,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。等病情趨于穩定后,只要不很痛,就可以逐步加大足踝部的活動。
五、要合理用藥。早期扭傷時,不需要內服藥,不能外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用“好得快”噴些傷處,就會感覺舒服些。24小時后,內服云南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫后不需要內服或外敷藥物。
小腿肚子酸脹的原因有三點，一點是長期不運動突然運動量過大，導致肌肉處于緊張的狀態引起的酸痛，二點是小腿不安綜合征，是和腿部的血液供應不足引起的，是活動量太少了，
經常喝酒會影響肝臟的功能，并使肝臟負擔加重，酒精中含有大量酸性物質，進入肌肉，會使肌肉麻疲而引起肌肉和關節疼痛，這是由酒精分解后的乳酸造成的。酒精在人體內是酶催
身體內的酒精含量過高會使人感到燥熱，體內散的熱量也很快速的消散，會造成酒寒，酒精含量過高，經常飲用會使骨質疏松，使骨骼當中的鈣物質流失，當人體的鈣物質流失就會引
壓腿的目的就是拉韌帶，多拉拉韌帶對身體是有一定好處的。首先拉韌帶能夠促進人的體形變得完美，尤其是將壓腿跟與一些力量性訓練相結合，效果更好。其次壓腿還能夠增加人的
兩腿酸軟無力說明身體內缺乏鈣元素和鉀元素，缺乏鈣元素會導致兩腿酸軟無力，有的時候還會伴有抽筋的疼痛感，缺乏鉀元素則會導致貧血和血壓低，這樣才會使得雙腿無力，所以
引起腿麻較為常見原因有以下幾種，可能是長時間保持同一個動作導致血液不夠流通，或者是腰椎病，頸椎病，腰椎間盤突出，這是老年人常發的疾病之一，除了有覺得麻木，還會有
頭部穴位
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上肢穴位
下肢穴位
