腳崴了是非常嚴(yán)重的情況，如果不及時(shí)的進(jìn)行治療的話，可能就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)后遺癥的情況，或者是恢復(fù)的時(shí)間非常的長，所以最好的話還是要及時(shí)的治療，并且還要很好的護(hù)理，但是很多朋友都不清楚崴腳后應(yīng)該要怎么樣才能護(hù)理好，導(dǎo)致很多崴腳的情況，因?yàn)樽o(hù)理不好，導(dǎo)致第二次傷害。

冷敷。在受傷的頭24-48小時(shí)，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時(shí)一次。此時(shí)用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細(xì)血管破裂，可以促進(jìn)血管收縮，盡量減少出血。

熱敷。當(dāng)48小時(shí)過后，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因?yàn)榧毙云谝呀?jīng)過去，現(xiàn)在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢，同時(shí)促進(jìn)組織滲出液的吸收，從而使炎癥逐漸消退。

局部按摩。崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時(shí)候，絕對不能進(jìn)行按摩，這樣會(huì)加劇毛細(xì)血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴(yán)重。需等到改用熱敷時(shí)，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應(yīng)循序漸進(jìn)。

固定制動(dòng)。扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應(yīng)避免過早進(jìn)行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時(shí)注意休息，必須要下地時(shí)，也應(yīng)用腳后跟著地。假如傷情嚴(yán)重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動(dòng)，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時(shí)間在一個(gè)月至一個(gè)半月之間。

大家平常的時(shí)候也是一定要堅(jiān)持用我的幾種護(hù)理的辦法，直到崴腳的情況恢復(fù)為止，這樣才會(huì)更加的好，很多人都是不怎么堅(jiān)持，導(dǎo)致效果會(huì)變得非常的差，同時(shí)這段時(shí)間的時(shí)候大家還是要多吃一些清淡的食物，少吃油膩的食物。