背部肌肉可通過五點(diǎn)支撐、單杠牽引、小燕飛等方法進(jìn)行鍛煉。
1、五點(diǎn)支撐：做仰臥提腹動(dòng)作，以頭部、雙肘、雙側(cè)足跟為支撐點(diǎn)，緩慢挺起腹部，堅(jiān)持兩秒后緩慢放下，堅(jiān)持鍛煉能夠使脊椎前方和后方肌肉得到鍛煉。
2、單杠牽引：通過單杠牽引，既能增加脊柱周圍肌肉的力量，還可以保護(hù)脊椎穩(wěn)定性，延緩脊柱退變，也能夠達(dá)到鍛煉背部肌肉的目的。
3、小燕飛：俯臥撐以腹部為支撐點(diǎn)，使身體上端和雙下肢緩慢翹起，保持腳弓反張狀態(tài)，長期堅(jiān)持能夠使脊柱后方肌肉得到鍛煉。
除此之外，還可通過仰臥起坐等方法進(jìn)行鍛煉，提升背部肌肉力量。
當(dāng)剛剛出現(xiàn)拉傷的時(shí)候，先進(jìn)行冷處理比較好，也就是用毛巾包著冰塊進(jìn)行冷敷，可以減少腫脹的感覺。疼痛難忍的時(shí)候，可以服用游戲誒止疼藥來緩解。當(dāng)?shù)?4小時(shí)到48小時(shí)的
?相印愛相隨問#最近總感覺胳膊和大腿上的肌肉疼的不行，而且四肢無力，對(duì)我的工作造成了一定的影響。聽朋友說我這種情況是肌肉炎，請(qǐng)問肌肉炎有哪些癥狀呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小
一般情況下早期的橫紋肌肉瘤是非常好治療的，只要做手術(shù)把它切除了，然后手術(shù)后積極地吃藥保養(yǎng)，就不會(huì)有太大的問題的，還是心情要放松，不要總是想著這個(gè)橫紋肌肉瘤的事，
幼稚小女人問#你好，我半年以前檢查出來賁門松弛，已經(jīng)在使用藥物治療了半年，但是治療效果非常不明顯，這對(duì)我的生活造成了極大的影響，不知道這個(gè)病還能治好嗎？大眾養(yǎng)生
腿部肌肉跳動(dòng)可能是由于身體過度疲乏或經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)之后而引發(fā)的，如果在有充分休息之后仍然沒有緩解趨勢，就要考慮是否是由于缺乏鈣質(zhì)等微量勻速、電解質(zhì)紊亂等因素引發(fā)的
斷了魘夢問#因?yàn)槲覐男【秃芟矚g短跑，而且我是個(gè)女生，導(dǎo)致我的小腿肌肉非常的發(fā)達(dá)，小時(shí)候并沒有在意，可是現(xiàn)在穿裙子我就會(huì)覺得我的小腿肌肉很難看，我想要消除肌肉，不
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