男人都想要更加的強(qiáng)壯，肌肉則是男人強(qiáng)壯的標(biāo)志。并且現(xiàn)在審美的變化，肌肉越健壯的男人越讓我覺得有美感。大多數(shù)男人都有鍛煉肌肉，他們有各種各樣的方法，比如去健身房，自己在家鍛煉器械，或者跑步騎車，都是非常好的鍛煉方法。那么什么是鍛煉肌肉的最佳時(shí)間呢?

鍛煉肌肉的首要原則便是要堅(jiān)持。肌肉也是由各種蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補(bǔ)充的動(dòng)態(tài)變化之中。想要強(qiáng)壯肌肉不僅要堅(jiān)持的鍛煉，還要找到鍛煉肌肉的最佳時(shí)間。

研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：

早晨時(shí)段：晨起至早餐前5：30——6:30

上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前9:00——10:30

下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前14:00——17:00

晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前19:00——21:00

早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

注意事項(xiàng)

對于那些想要擁有強(qiáng)壯肌肉的男人們來說，了解鍛煉肌肉的最佳時(shí)間才能更好的保持自己的肌肉，刺激肉體機(jī)制，生長出強(qiáng)壯而有力的肌肉。經(jīng)過科學(xué)分析，在下午三點(diǎn)到五點(diǎn)之間是鍛煉肌肉的最佳時(shí)間，這段時(shí)間是最有利于肌肉生長的。

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