勾腳跟，就是指兩腳腳跟最大限度的激起，腳后跟往遠(yuǎn)蹬，兩腳與腳部產(chǎn)生勾曲式造型設(shè)計(jì)；繃腳跟，就是指兩腳腳踝屈伸，腳面往上拱，腳跟向舒張壓，與腳部產(chǎn)生一個(gè)流線形造型設(shè)計(jì)。留意：勾腳跟和繃腳跟均要保證較大。換句話說，做其姿勢應(yīng)當(dāng)盡可能讓該姿勢保證極限，到確實(shí)堅(jiān)持不懈不了了才行，那樣才可以具有鍛練的功效、才可以獲得好的實(shí)際效果。

為何“腿老是人老的前兆”呢？這是由于腿與觸覺神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)相關(guān)。尤其是老人，其腳部覺得向人的大腦的傳送及人的大腦向腳部傳出的命令的傳遞，其精確性和速率都有一定的降低。再有就是腿較之于上肢距心臟較遠(yuǎn)，因?yàn)樽饔昧πа夯匦妮^艱難。當(dāng)年紀(jì)擴(kuò)大，血管延展性減少時(shí)，非常容易產(chǎn)生循環(huán)系統(tǒng)欠佳，因此腿比胳膊的疲憊更無法清除。心臟病權(quán)威專家也覺得，大腿肌肉牢靠的人必定也是有顆健壯的心臟；一個(gè)步履維艱穩(wěn)進(jìn)、走動(dòng)似風(fēng)的老年人，必然是老壽星。因此，提升手腿活動(dòng)能維持手腿肌肉牢靠強(qiáng)有力，非常是人來老年人更應(yīng)當(dāng)提升手腿的活動(dòng)。

衰退是難以避免的，它是人生道路的規(guī)律性，而我們能做的，便是盡可能防衰老的來臨！這不僅是以便考慮追求美麗心理狀態(tài)上的需要，更關(guān)鍵的是以便提升我們老年人之后的生活品質(zhì)。所以說，我們每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)重視手腿的鍛練，年輕的時(shí)候體育鍛煉越多，年老之后骨密度正常值便會(huì)越高（比賽訓(xùn)煉算不上以內(nèi)），但是年青時(shí)的事情我們?nèi)缃窬筒欢嗾f了，即便說也太遲了，之前許多科技知識(shí)我們不清楚，就算是不知者我不恨你吧，可是從今天起，換句話說從了解鍛練手腿的必要性的那一刻起，我們就更應(yīng)當(dāng)提升自身手腿的鍛練，我們不可以眼巴巴地看見自身的骨鈣流失并不是！

健康是什么呢？身心健康便是存有的情況下你不懂珍惜，失去了之后你再愛惜也難以回家的哪個(gè)東西！健康是人的自身義務(wù)，已日漸變成社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和發(fā)展的標(biāo)示；健康是生活品質(zhì)的基本，是人類自身覺醒的關(guān)鍵層面；健康是性命存有的最好情況，健康是大家期待有著的較大最重要的財(cái)富。請大家記牢：養(yǎng)生學(xué)并不是養(yǎng)老服務(wù)學(xué)，健康養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)從嬰兒剛開始，現(xiàn)如今老人已晚矣！如今唯一的方法，便是自身想辦法處理自身的問題。不是說尋醫(yī)比不上求己嗎？因此，堅(jiān)持不懈訓(xùn)練勾腳跟、繃腳跟這一姿勢，是處理其問題的一個(gè)相較合理的方法。人來最終，拼的便是身心健康啊!