在生活中有的人非常膽大，甚至在三更半夜可以一個人走荒郊野地，絲毫沒有畏懼之心，當然這往往是男性。而有的人則比較膽小，一道夜里就不敢出門，甚至每天還要擔心有鬼出沒，結果每天夜晚都是在煎熬當中度過，經常失眠。那么問題來了，怕黑怕鬼這種情況是不是意味著心理疾病呢?

恐懼的目的是為了保護我們遠離危險，而不是去傷害我們。鬼在影視作品、故事中，往往以面目猙獰、邪惡陰暗、傷人害命的形象出現;此外，鬼能穿墻遁地、也能瞬移、會各種法術，作為一種想象的危險，許多恐懼者卻不知鬼會在何時何地會對自己做什么?

假如鬼都是這樣，您還會怕嗎?(圖片來自電影《怪獸電力公司》，原來我們一直所害怕的怪獸都是這么可愛，其嚇人的目的居然為了發電。)這種無形的恐懼讓自己置身于「危險」之中，恐懼作為一種內在的自我保存的機制，之后大腦一般會做出逃避的指令。

第一步：需要檢驗思維的正確性：世界上真的有鬼嗎?

很大一部分人，在腦子里并未檢驗這個觀點是否正確，經過這么多年的

“耳熏目染”，直接認同了這個觀點或習慣性的逃避，導致了無形的恐懼發生。以現在科學的觀點來看，鬼神是不存在的。鬼是人為創造的，鬼在歷史上是宗教和政治的工具，強化宗教和國家管理者的地位：不聽從者則是逆天而行，必遭天譴;同時也是社會制約的一種方式，起到一種教化的作用，規范人的行為：做好事升天堂，做壞事下地獄，或者晚上孩子不會亂跑，不至于被拐或迷路。還有一些陰盛陽衰的人常述自己能看到鬼，是因為這類人往往身體虛弱，內心敏感、容易受到暗示，他們自述看到鬼往往是在疲勞、精神緊張情況下發生的錯覺。此外，精神分裂癥、譫妄狀態、腦腫瘤、腦感染也會出現這種情況哦。要是你深信真的能看到鬼，建議去醫院做一下檢查哦!

第二步：接納黑夜帶來的恐懼感

黑夜可能是危險的，不管是原始社會還是現代。在原始社會，黑夜被野獸攻擊的可能性很大;在現代，犯罪的高發時段往往在凌晨。保持一種恐懼感，有利于消除或應對潛在的危險。在黑夜獨處時，腦海里突然蹦出鬼，也就可以理解了，將鬼納入到潛在威脅中，以便于處理危險。

第三步：配合放松訓練來穩定情緒。

恐懼發生的時候，往往會伴隨很多不舒服的軀體感覺，恐懼事件就與不適的軀體表現建立起了聯系，反反復復，就會強化恐懼程度，甚至進展為恐怖癥。在恐懼發生的時候，可以通過漸進性肌肉放松訓練和深呼吸法來調節軀體對恐懼的反應，心理上情緒也會得到穩定。

也可以通過積極想象放松的技巧，將注意力集中于溫暖、快樂、愜意的回憶中，來取代或緩沖對鬼的想象。