怕黑是很多人的一個弱點，不止孩子怕黑，很多大人也有怕黑的弱點，對于怕黑怎么辦的問題，不管是孩子還是大人，都應該做好自我調節工作，也可以給自己心理暗示，控制好自己的情緒。
1.告訴自己黑夜不恐怖
有的人很想治好怕黑恐懼癥。于是就強迫自己去適應黑暗，這樣一來卻搞得自己更加討厭黑夜。因此，有怕黑恐懼癥的人要合理看待自己，做好心理疏導工作，如果還沒有徹底控制自身的情緒，就不要操之過急，強迫自己進入黑暗。
2.轉移注意力
如果自己實在討厭黑夜，恐懼黑暗，那么處于漆黑環境時候，自己要學會轉移注意力，可以想高興的事，也可以想悲傷的事，把自己的注意力轉移過去，讓自己不再注意到黑夜環境。
3.給自己一點光亮
給自己一些光亮，有了亮光就不會那么討厭恐懼了，小編一個人住大房子的時候，就買了幾個溫馨的小夜燈，一到晚上就開著，然后很困很困的時候關掉，效果挺好的。很累的情況下就不會注意到環境是否恐怖了。
4.平時不看恐怖片
恐懼往往來自自我暗示。那么自我暗示的源泉在于你平時看的恐怖片，鬼片，暴力片，血腥片等等！也許你看的時候不覺得害怕，但是當你害怕的時候，你就會想到里面的橋段。
5.打電話尋求安慰
怕黑怎么辦？怎么克服怕黑恐懼癥？煲電話粥是轉移注意力的好方法。恐懼的時候打電話騷擾自己的藍顏紅顏。也許別人還能幫你做心理輔導，讓你不那么怕黑。
6.去看心理醫生
如果實在很怕黑，甚至影響到了自己的生活，那么一定要去看心理醫生。巨大的心理壓力會使人崩潰，甚至出現焦慮癥，抑郁癥等等。看心理醫生并不等于心里有毛病，相反看了心理醫生，才能確保心理健康。
