卵巢功能維護(hù)需結(jié)合均衡飲食。日常攝入富含維生素D、抗氧化物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物可能對(duì)卵巢健康有益，如深海魚(yú)類、深色蔬菜和豆制品。避免單一營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)量或不足是關(guān)鍵。
維生素D參與性激素合成與卵泡發(fā)育，適當(dāng)補(bǔ)充三文魚(yú)、蛋黃等食物有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。深色蔬菜中的葉酸及番茄紅素等抗氧化成分可減少氧化應(yīng)激對(duì)卵巢組織的損傷。植物雌激素存在于黃豆、黑豆等豆類中，適量攝入可能調(diào)節(jié)激素水平。需警惕過(guò)度依賴保健品替代天然食材，長(zhǎng)期高劑量補(bǔ)充單一營(yíng)養(yǎng)素可能干擾代謝平衡。膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)兼顧鈣、鐵等礦物質(zhì)攝入，預(yù)防因營(yíng)養(yǎng)不良引發(fā)的月經(jīng)紊亂。
建議日常保持多樣化的膳食搭配，減少油炸及高糖食品攝入。規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)可協(xié)同促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康。若出現(xiàn)月經(jīng)周期異常或激素水平紊亂癥狀，應(yīng)及時(shí)通過(guò)專業(yè)檢查評(píng)估卵巢功能，避免自行濫用補(bǔ)劑或藥物干預(yù)。